Cơn rối loạn hoảng sợ

Một cơn rối loạn hoảng sợ có thể giống như một cơn nhồi máu cơ tim và rất đáng sợ. Trên thực tế rất khó để thuyết phục một số người đang có rối loạn hoảng sợ rằng vấn đề không phải do tim của họ bởi vì triệu chứng rất đáng sợ

Chúng tôi không chắc chắn điều gì gây ra các cơn rối loạn hoảng sợ nhưng có thể liên quan tới việc cơ thể bạn đang ở chế độ sẵn sàng chiến đấu. Và mức độ kích hoạt thấp hơn so với người khác

 Chúng tôi biết rằng ngay cả khi bạn đang được dùng nhiều oxy thì nồng độ carbon dioxide trong máu của bạn giảm qua một ngưỡng nhất định, bạn sẽ bị hụt hơi. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dễ bị hoảng sợ hít thở sẽ hơi khác một chút, điều này giữ cho carbon dioxide của họ ở mức thấp không đổi, gần với ngưỡng đó.

Manh mối

Cơn hoảng sợ có thể do nguyên nhân:

• Đau nhói thần kinh ngón tay, chân, mặt
  • Chuột rút cơ ở tay hoặc chân
  • Tức ngực
  • Cảm giác điều xấu sắp xảy ra

Nhịp tim có thể nhanh, nhưng có lẽ không quá 120. Mức oxy trong máu bình thường. Máy đo Sp02 (bão hòa oxy) khi ở cơn hoảng sợ bạn nghĩ do bạn không thể thở được nhưng bão hòa oxy trong máu bạn ở mức hoặc gần 100%.

Cách duy nhất để thực sự loại trừ các vấn đề về tim và phổi nếu bạn có triệu chứng nhồi máu cơ tim là phải làm các xét nghiệm tại bệnh viện

XỬ TRÍ

Tập trung vào việc hít thở chậm, tốt nhất là qua mũi của bạn. Mất khoảng sáu đến tám giây để thổi qua đôi môi đang mím của bạn (mấp máy như thể bạn sẽ huýt sáo). Cố gắng sử dụng bụng của bạn bằng cách phình to nó lên khi bạn hít vào. Đặt tay lên bụng sẽ giúp bạn tập trung vào việc này. Trong cơn hoảng sợ, một khi bạn bắt đầu thở nhanh, bạn sẽ mất nhiều carbon dioxide hơn bình thường. Điều đó tạo ra rất nhiều triệu chứng của bạn, bao gồm cả cảm giác mãnh liệt làm bạn cần nhiều không khí hơn. Nuốt không khí làm bạn mất nhiều carbon dioxide hơn, khiến bạn khó thở hơn, kéo dài chu kỳ hoảng sợ ..

Nếu thở bụng không hiệu quả, hãy cân nhắc cho thở vào túi giấy bóng. Tất nhiên, nếu bạn có bệnh phổi, đây không phải ý tưởng tuyệt vời do bạn sẽ nhận được ít oxy hơn bình thường. (Không khí thở ra chứa trung bình 17% oxy, trái ngược với 21% bạn nhận được khi hít vào.) Nhưng đối với những người không mắc bệnh phổi, cho thở trong túi nilon 1-2 phút mà không ổn bạn nên nghĩ tới các vấn đề tim và phổi có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng của bạn. Đoi khi thuốc giải lo âu có thể có hiệu quả

Dự phòng

• Phương pháp dự phòng sẽ khác nhau với những người khác nhau. Dưới đây là một số cách:

• Thuốc chống trầm cảm trong họ SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), như Celexa, Paxil, Prozac và Zoloft

• Điều trị rối loạn lo âu

• Một kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở hoặc thiền đúng cách

 • Bỏ thuốc lá

 • Hạn chế lượng cafe

• Uống bổ sung kẽm và magiê