Nguy cơ bệnh tim mạch là gì?

Nguy cơ bệnh tim mạch có nghĩa là nguy cơ mắc bệnh tim mạch gây tử vong hoặc không gây tử vong (bao gồm: tử vong do bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim không gây tử vong và đột quỵ không gây tử vong) trong 10 năm tới.

Lời khuyên chung về lối sống lành mạnh dành cho bệnh nhân

Hoạt động thể chất: 150-300 phút/tuần (hoặc 30 - 60 phút/ngày) với cường độ vừa phải (đi bộ, đạp xe chậm..) hoặc 75-150 phút/tuần với cường độ mạnh(vd: đi bộ nhanh, đạp xe nhanh[>15 km/h], bơi lội, cầu vợt,..) hoặc sự kết hợp tương đương của các hoạt động này
Giảm cân nếu thừa cân (BMI ≥ 25 kg/m2)
Ăn nhiều rau, trái cây, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, cá (dầu cá), thịt nạt, sữa ít béo
Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá
Tránh ăn nhiều muối (nên ≤ 5g muối/ ngày)
Tránh ăn nhiều mỡ động vật
Hạn chế đồ uống có cồn: bia rượu
Hạn chế đồ uống hoặc thực phẩm có đường đặc
Điều trị: rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, tiểu đường nếu có